Os cuidados com a saúde mental para um envelhecimento mais saudável

O mês de outubro é dedicado ao idoso e todas as vertentes de cuidados são muito importantes. A realidade desse universo para o idoso é um estigma que acaba contribuindo para o afastamento social, que se desdobra muitas vezes para que a pessoa acometida por problemas emocionais evite buscar tratamento, o que acaba levando ao agravamento do problema, podendo levar até ao suicídio.

O estereótipo de que a terceira idade traz uma perspectiva de “fim da linha”, como se não fosse mais possível realizar sonhos e ainda traçar objetivos precisa ser combatido. Porém, a casa vazia desperta o sentimento de solidão, a perda de autonomia provoca o medo. Estas limitações podem levar a quadros de insônia crônica e fobias que interferem na estabilidade emocional e os torna vulneráveis a outras doenças.

Felizmente, vivemos um momento de quebra de paradigmas no que se refere ao processo de envelhecimento. O idoso contemporâneo é ativo e participativo, sendo assim, cabe a cada um de nós consolidar esta mudança contribuindo para o bem estar emocional de quem alcançou a longevidade.

Assim como os cuidados com o corpo, partindo da escolha por uma alimentação saudável, até a prática de exercícios que tanto contribuem para a saúde cardiológica, óssea, articulações e equilíbrio da pressão arterial, não menos importante, são os cuidados e atenção para a saúde mental e emocional, afinal quando algo não funciona bem, traz consequências de mente para corpo e vice-versa.

E quando falamos na saúde do idoso, é ainda mais importante o equilíbrio entre saúde mental e física de forma holística. O ideal é que a consciência sobre a equação corpo e mente com saúde aconteça em todas as fases da vida, nos preparando para um envelhecimento saudável em todos os aspectos.

Quais são os caminhos para a adaptação para o momento do envelhecimento?

O melhor caminho é cuidar da saúde mental como um hábito, para não se deparar com um grande impacto diante de um processo natural da terceira idade onde sensações desafiadoras com a mudança corporal, aposentadoria, perda de pessoas próximas podem acarretar emoções negativas, provocando quadros depressivos.

Quando essa mudança já é uma realidade para um familiar, cabe a cada um de nós ativar o modo atenção e cuidado para que o processo de envelhecimento seja o mais natural e assistido possível.

No início do processo é muito importante estar presente de alguma forma, caso o idoso ainda se mantenha independente e até morando sozinho, esteja em contato diário, fazendo parte de seu cotidiano, seja por visitas, telefonemas, chamadas por vídeo e nutra a questão da inclusão em todos os aspectos, motivando-o a passeios assistidos, atividades físicas e reunião com amigos.

Além de ficar atento aos sinais, algumas dicas são fundamentais para cuidar e manter a saúde mental dos idosos:

• Incentive hobbies que o agrade, seja cozinhar, dançar e por que não descobrir um novo, como buscar novidades no Youtube e desbravar nas questões com uma Alexa?
• Dedique um tempo de qualidade para que a solidão jamais seja atrelada à sua falta de amor com ele. Seja um passeio, um cinema, um baile ou simplesmente um café com bolinho de chuva. Crie uma tradição de encontro, isso será benéfico para a saúde mental de toda a família.
• Atenção à qualidade do sono. Uma noite bem dormida resulta em reposição das energias, disposição e alegria.
• Estimule às atividades físicas, principalmente aquelas em grupo que além de ajudarem a manter alongamento e tônus muscular promovendo autonomia, libera hormônios da felicidade.
• Estabelecer uma rotina saudável com dietas balanceada, práticas de exercícios, conversa com amigos e qualquer quebra de rotina que seja para um compromisso ainda revigorante, capaz de manter o ânimo e ainda trazer benefícios cognitivos e de memória, como bingos, passeios externos e eventos da terceira idade.
• Estimule a prática de terapia, essencial para estímulo das atividades cognitivas até prevenção de doenças.
• Incentive a autonomia para que continue conduzindo suas tarefas diárias, trabalhando a autoestima.

Em resumo, destacamos que os cuidados não devem ser realizados após algum sinal de transtorno mental ou emocional, mas sim como fator de prevenção e preservação da vida saudável.

Residencial Primaveras – Casa de Repouso e Centro Dia, especializada no cuidado humanizado. Um lugar onde a solidão não tem espaço. Estamos aqui para acolher e reverberar saúde mental e física dos nossos idosos.